Verão X Alimentação
Verão, férias e calor para muitos são sinónimos de má alimentação, mas há como ser diferente sem abrir mão das comidas que combinam com esta época do ano. Siga as dicas abaixo e veja como é possível fazer trocas saudáveis:
1. Frituras: troque por alimentos assados, eles também ficam crocantes. Experimente!
2. Refrigerante: opte por água aromatizada, coloque em uma jarra água com gás, folhas de hortelã, rodelas de limão ou de laranja e deixe gelando por algumas horas. Acrescentando lascas de gengibre fica ainda melhor, mas vá com calma, pois tem gosto forte
3. Sorvete: sorbet de frutas é uma dica nutritiva e saborosa. Bata em um mixer ou no liquidificador 1 xícara de frutas picadas congeladas, 1 garrafinha de leite de coco, 1 banana congelada e adoce com mel, stévia ou açúcar demerara
4. Consuma saladas sempre que possível, pois por mais tenha algum alimento pouco nutritivo no prato você ira consumi-lo em menor quantidade e não deixará de ter nutrientes na refeição
5. Mantenha uma alimentação frequente. Leve lanches saudáveis para praia e passeios que fizeres
Para aproveitar tudo o que estes dias de férias podem te proporcionar é fundamental ter saúde, então vamos lá, alimentação balanceada será importante.
Juliana Bueno
Nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva Funcional e pós-graduanda em Fitoterapia Funcional.
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