Estresse engorda: e agora?
Esta comprovado: viver de forma tensa aumenta o peso. Estudo publicado recentemente mostrou que em um único dia as mulheres que enfrentam mais estresse estocam 104 calorias a mais do que aquelas que não são submetidas a altas tensões, parece pouco, mas na realidade pode representar o aumento de 5 Kg em um ano, isto acontece devido a mudança no gasto energético diário daquelas que se estressam mais.
Além desta alteração, o cortisol - hormônio do estresse - aumenta o apetite e é por isso que estas pessoas tem a tendência ao aumento do volume alimentar que na maior parte das vezes acaba sendo de guloseimas em uma tentativa de aumento da sensação de prazer.
Esta alteração no consumo alimentar aumenta a secreção de insulina, hormônio que controla a glicose, porém quando ele é vastamente liberado aumenta o acúmulo de gordura na região abdominal.
Aí o ciclo está feito e o peso aumenta mais e mais a não ser que algumas atitudes sejam tomadas.
A primeira sugestão que dou é que as ações estressantes sejam encaradas de forma diferente e assim o cortisol já será menos liberado. Depois disso acho importante o incremento da atividade física na rotina diária para liberar hormônios que proporcionam relaxamento e aumentam o bem estar bem como o consumo de alimentos que têm o poder de reduzir o cortisol como o chá verde, abacate, sementes oleaginosas e linhaça. Nosso cardápio também deve conter alimentos ricos em triptofano, substância esta que aumenta a produção de serotonina, hormônio do bem estar, sendo ovo, quinoa, cacau e banana excelentes fontes.
Vamos lá! A vida pode ser encarada de forma mais leve e a alimentação funcional pode te ajudar a reduzir o cortisol.
Juliana Bueno - Nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, Nutrição Esportiva Funcional e pós-graduanda em Fitoterapia Funcional. Possui aperfeiçoamento em Nutrição aplicada a Estética e Personal Diet.
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